【体のフシギ】お腹の音、すごいです

お腹の音って、よく鳴りますか？

私はもうね、とってもよくなります。

周りの人がお腹の音が鳴らなさすぎて

え、なんで？？？？？？

と疑問視するくらいです。

それか、鳴ってても音が小さいんでしょうか？

そして私の場合、鳴ってしまったら

お腹空いてんの？笑  と言われる悲しさ･･･

｢そうです〜お腹空いてます〜｣

と流せる時間帯なら良いんですが

食べてる最中も鳴るし、

食後すぐに鳴るのも普通なので、

空腹は通用しないんですよね。

なので、今度は

｢消化で鳴ってます･･･！｣

と言わざる負えない（泣）

悲しいです、止まらない腹音。

グー  とか  グルグル  キュルルル   グオ･･･とか、音もまたすごい。

時にはちょっと、申し訳ないですが

屁と変わらぬお腹の音がなったりして･･･

とてもお腹は頑張ってくれてるんだろうけど、音のバリエーションの多さにも焦る。

今日の音は何が鳴ってしまうのか･･･

という不安要素まで できてしまいました。。。

過去何度も、もんのすんごい恥ずかしい思いもしました！！！

一番大きい音が鳴ったのが学生の頃。

30人程がズラっと横一列に並んで先生の話を聞いている時、端にいたのに反対の端にいた子の所までお腹の音が聞こえていました！

1番多い音が、グオ (しかも音が大きい！)です。

このお腹の音、何も考えなくても鳴らなくなる方法があれば良いのに。。。

あ、そろそろ鳴るかも･･･という時もあれば、ふいに鳴ったり。

【お腹鳴る とめたい】など検索して

改善方法を何度も探しました（泣）

そこではお腹が鳴る悩みを持つ方が沢山いてとても嬉しいんですが、

その割には周りでお腹の音なる人

そうそう見かけないんですが･･･汗

どういう事ですか（泣）

ちなみに、私のお腹が鳴る理由は、

上記にも書きましたが

空腹だから鳴るのではなく

常になりますので。

私自身の、お腹が鳴る理由として一番近いなと思ったのは

【無意識の内に大量の空気をお腹に入れてしまっている】かなと思いました。

無意識にって･･･なんて解決の難しい。

余計悩んでお腹が鳴ります(ˊᗜˋ*)/

色々止め方を試した方法として、

1番合う止め方(いまのところ)

【お腹に空気ためて、そのままお腹にチカラを入れて息をずっと止める！！！(お腹は膨らんでるけど、それを凹ますように力を入れる感じです)】

初めからお腹を凹ませただままだと、

何故か鳴ります(私は)

上記の方法でも、お腹に空気をためる際にグオってなる時もあるので

ほんと怖いです。

腹式呼吸をするとお腹が鳴らないと書いてる方もいましたが、

私はお腹が前後する度にグオグオなります･･･

モコモコ腸が動いているのが分かるくらいです。寝転んだら更にボコボコ動いてるのがわかります。

お腹が空いて鳴ってるのでは？と思う時は、

【1本満足バー シリアルホワイト】を食べてます。

シリアルと言ってもホワイトチョコレート感がたっぷりで、とっても美味しいんですよね。

ホワイトチョコ仕様だから、口の中の汚れもそこまで気にならず、ちょっとした時に食べれます。(普通のチョコだったら歯が茶色くなったりしてしまう時もあるので)

アサヒグループ食品 1本満足バー シリアルホワイト 1本×9個

本来、かぶりついて食べるんでしょうけど、

場所にもよるので

袋から出す前に4等分くらいに割ってから食べると食べやすいですよ。

✳✳

お腹が鳴るのは健康な証拠！

って、どなたかが言ってたので

本来はお腹が鳴るのはいい事なのかもしれませんね。

もういっその事、

今日お腹鳴ったから快適な日だね！

とか言いながらみんなで

グー  キュルキュル  グオオオオって鳴らし合える世の中に鳴れば良いのに･･･

こんなことはないでしょうけど(笑)

それか、お腹に巻いておくだけで防音になるサポーターとかあれば良いですね( •ω-  )☆

【こんな私がやりたい事って？】必死だった幼少期

私の人生に大きく(私にとってのレベルですが)影響のあった、小さい頃の記憶のお話しの前編です。

人の感情はきっとそれぞれで
共感できるところ、そうでない部分様々だと思いますが、
こんな人もいるんだねーと少しでも頭に残してもらえて、元気になってもらえたら。

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私は幼い頃から低体重で背も小さくて背の順は常に1番前、体力も少なめだったと思います。

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今でも痩せてて太りたいので
↓【太りたい】ブログを書いております。
https://nagoyakaya.hatenablog.com/entry/2019/03/20/000002

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そんな幼少期は
とてもぼーっとした性格だったのか
その時その時の毎日の生活だけで必死だったのか
小さい頃の楽しい記憶は殆ど覚えていません。

けれどお絵描きとか、工作とかそういう事に関する記憶は少しばかり残っています。

幼稚園年長の頃、発表会で｢オズの魔法使い｣の劇をする事になりました。

役決めの時に｢後はカカシとブリキの役だけど、誰がしますか？｣という先生の質問。
ほかの役はいつの間にか決まっていた様で、その役しか選べませんでした。

その2役も結局他の子がカカシが良いと言って、私は残り物のブリキに勝手に決まりました。(ブリキが良くない訳では無いですよ！)

まずオズの魔法使いのストーリーを知らなかったので･･･役すらわかりませんでした。
だからあの役がしたかった！って事すら言えなかったのです。

そんな私も、役をするから絵本読んでとか、知らないから教えてとか言えばよかったのに、何も進んで言った覚えもありません。
幼稚園でもその話を読んでもらった記憶もありませんでした。←読んでもらったけど流してしまってたのかなぁ･･･

*

初めに、ぼーっとしている性格と書きましたが、
いつも先生に話しかけるのも緊張、話しかけられたらテンパってしまうような性格でした。

普段会話がほとんどなかったので、周りを見渡す余裕がなく、毎日の変化に鈍感だったのかもしれません。

奇跡的に同い年のお友達とはまぁまぁ喋っていたような･･･。でもほぼ記憶なし。

年下の子と話すのは、私はお姉ちゃんらしくしないといけないという気持ちになって、堅苦しくなりものすごく苦手でした。

そんな性格なので、普段はなかなか自分から発言できない性格でした。あと、知らない事があるのは恥ずかしい事だと何故かものすごく強く思っていました。まだ5歳くらいだから知らないことだらけなのに。
そのくせ、自分から色々と調べようともしなかった。その手段も何も知らなかったんです。

*

役が決まったので
役がわかるよう役のお面を頭につけるためのお絵描きをしました。
ブリキはこんなんだよ。と先生に教えてもらって描きました。

グレー色をしたブリキの絵をみて、そのまんまの色で描いたなぁという記憶。そしてブリキとわかるように描かなきゃダメだ！仕上げないと！という必死な気持ちで描いてました。

そして完成！

だけど、なんでこんな汚い絵しかかけないんだろう･･･と、とても悲しい気持ちでした。
先生にできたと言いに行くのがすごく嫌でした。結局先生が気づいて、描くのをやめたような気がします。

一応、劇は無事に終了(？)だったはず。そこのところは何も覚えていません。。

また別の時期、幼稚園では作品展がありました。
その作品作りのためにみんなで工作をしていました。

円柱や四角形等のカラーの発泡スチロールにボンドをつけて立体造形していく工作でした。

しかし私が作ると、この柱が全く立ってくれなくて、みんなが完成し終わった頃にもほとんど倒れた状態でした。

作品展にこれを見せるのはダメだと思ったのでしょう、先生は私だけ制作の時間を作って、私に作らせました。
この時も、続き作ってと言われてものすごく恥ずかしい気持ちになった事を思い出します。

なんとか奇跡的にボンドで立てた時、先生にできたと伝えました。少しでも触ると倒れそうなくらい不安定な感じでしたね。

作品のテーマを考えて作ったのではなく、とにかくその時は発泡スチロールをボンドで立たせる事に必死でした。

作品展当日。

母と一緒に見に行った記憶があります。
私の作品を見てほしい！という感情は全くありませんでした。
それよりも、あの作品が倒れていないだろうか、倒れていたらどうしよう、見たくない早く帰りたいという気持ちでした。

そして例の作品の前に立ったのです。

他の子の作品もすぐ隣に並べられてるので。
目がそっちにもいって、とてもお友達と比べました。

特別な時間をとって作品を作っていたはずなのに
規模の小さいの私の作品。。上手く立てられずに倒したままの部材が平らに並べられて･･･。
私の作品だけちょっとしか立ってない作品で
劇の時と同様
この時も、ものすごく悲しかった。

母は何か言ってくれてたのかも。その辺の記憶はありません。

何に対しても、みんなについて行くだけで必死でした。最低限の事を仕上げる事だけで必死なので、それ以上の事はできませんでした。

もしかすると、私だけではなく他の子達も同じように、他の子と比べたりして必死にな時期ではあったのかもしれません。
今になっては昔の事を振り返って色々考えられますが、あの頃は本当に、そこにしがみつくしかないという必死感がすごかったです。

【〇〇だったらどうしよう】という思い込みすぎな思考。マイナスな事を考え、マイナスな事をよく覚え、何かあればマイナスな事を思い出して前向きに動けない。そんな性格でした。

しかし、そのお陰？なのか、上記に描いた悔しい思い出が私の将来に大きく関わってきたんです。

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続きはまた後日更新します！

【太りたい】始めやすいところから

太りたい、Garikoyaです。

私と同じように

太りたくてもなかなか太れない体質の方に

少しでも共感できる情報をお伝えできたら。一緒に頑張ろうと思って頂けたら嬉しいなと思いブログに記すことにしました。

新たに始めてみたこと、日々の変化などをブログでお伝えしていきます。

私もこの方が、太るための意気込みになるのです！

いつも途中で諦めるので（泣）

 【身長157cm】【現在の体重39.8Kg(まだ重い方)】

【年齢30代前半】【性別は女】

【目標･･･まずは半年間で39.8Kgから42Kgに増やすこと！！ほんといえば45Kgくらいまで増やしたい】

早速ですが、太るために始めたこと。

↓↓↓↓

①プロテインを飲む

②メイバランスを飲む

③ストレッチ

④筋力アップ(腹筋背筋が主)

<1日のスケジュール>(仕事常勤)

朝食･･･簡単な朝食+①プロテインを必ず飲む

昼食･･･コンビニ弁当やお弁当

間食･･･たまにおやつ+②メイバランスは必ず飲む

夕食･･･夕食がっつり+①プロテインを必ず飲む

*

夕食後お腹が落ち着いて、やる気があれば  ③ストレッチ  ④腹筋  をしてます。 (最近ほぼしてない･･･)

と、こんな1日です。

とにかく始めやすい①～②に重点を置いてます。(飲むだけなんで、頑張りも何もないんですが)

これでも一応、先月36.8Kgから現在39.8Kgになりました(約4週間)！！

私が試した商品ですが

まず

①プロテイン

最近は【太りたい】で検索すると、当たり前の様に皆さんがオススメしている飲み物、プロテインです。

Kentai NEWウェイトゲイン アドバンス ミルクチョコ 3kg

本来、運動や筋力アップをする人をターゲットにしていた商品ですが、最近は一般的にも普及してきています。

私は上記に載せた写真の、

【ケンタイ(健康体力研究所)】

"ウェイトを増やす"

【ウェイトゲインアドバンスミルクチョコ】を飲んでいます。

過去にはザバスも飲んでました。

明治 ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g

ザバス(SAVAS) ウェイトアップ ホエイプロテイン+マルトデキストリン バナナ味【60食分】 1,260g

ケンタイの方が低価格ですが、ザバスの方が溶けやすく、飲みやすい印象です。

ただ、バナナ味は途中から少し飽きました。(好みなので悪しからず)

小さい頃にプロテインを試しに飲んで

正直美味しくないという気持ちでしたが

最近のプロテインは一般的なジュースとなんら変わりのない味でとても飲みやすいです。

②メイバランス(明治)

明治 メイバランス Mini 8種アソートパック (8種×3本/ケース) 栄養機能食品

これは今月から飲みはじめました。

高齢者の方や、低栄養の方にと明治のオススメする商品です。

下に、明治の【1日の食事量比較】のイラストを載せてみました。

あなたの食事量はどちらですか？

https://www.meiji.co.jp/meiji-eiyoucare/knowledge/malnutrition/007.html  参照

イラストでとてもわかりやすいですよね。

ちなみに、

【エネルギー食事摂取基準】で書かれている 推定エネルギー必要量(kcal／日)は

【30～49歳男性(身体活動レベルが1低い・2普通・3高い)】

1･･･2300kcal  2･･･2650kcal  

3･････3050kcal

【30～49歳女性(身体活動レベルが1低い・2普通・3高い)】

1･･･1700kcal  2･･･2000kcal   

3･･･2300kcal

(18～29歳までは上記のkcal数より男女共に50kcal多いか変化なしかです。)

https://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2a.html 参照

私は、食べる物があればよく食べる方なのですが

人より太りにくい体質(kcalを吸収しにくい体質？)なので、運動レベル3位で見た方が良いのかもしれません。

全然運動してないですけれど（泣）

それであって、更には普段何品も作れないので、上記イラストの左のイラストのような食事です。

だからkcalが足りてないのかな･･･

太るための計画では、kcalが足りてないかもしれない。という気持ちもあって、手軽にkcalを増やせる方法を探したところ

プロテインやメイバランスが手軽で良さそうだったので始めてみました。

1日の食事kcalを少しでも増やす作戦で、まずは太ろうとしています！！

正直、上記イラストがわかりやすくてメイバランスを買ったようなものです。(お店にパンフレットが置いてました。イラストがまだあって、左の食事例の方の【栄養もう一息】パターンの人には、メイバランスを1本追加でまかなえる！といった感じでした。)

私は箱買いしました。(継続に意味があるので何本も飲むならまとめ買いの方が安いので)

こんな感じで、仕事場の引き出しの中にストックして･･･数本は冷蔵庫へ。

正直、小さいのにお値段は高いなぁという印象ですが、1本に【200カロリー】もあります。

200カロリーを食べ物に例えると

チーズバーガー約半分らしいです。

手軽に飲めて体調が良くなって医療費もいらなくなるなら良いわ。と思いたい。

味もとくに悪くないです。

ドロンとした、ヨーグルトを飲んでいる感じです。

ただ、ちょっとパッケージの仕様が･･･

メイバランスにはプラタイプのものや、紙パックタイプがあります。(ゼリータイプもあります。)

【ケース販売】明治 メイバランス Miniカップ ストロベリー味 125ml×24本

色んなパッケージがあるようですが

私は紙パックで飲んでます。

コンパクトだし、手軽に飲みやすそうって思ったので。

ただこれが、

吸った後の空気が入る音がすごいんです。

ｽﾞｺﾞｺﾞｺﾞｺﾞってえらい音がなるので、すごく飲みにくい。

しかも中身ドロドロなのにストロー細っ！

明治の社員さん、本当に試してみましたか？というくらいちょっと凄い音･･･。

なので、紙パックの1部にハサミで少し穴を開けてからいつも飲んでいます。

これで一応解決！

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さて、これから体重はどうなるのか･･･

一応、病気で36Kg台だった頃より徐々に体重も増えてきているので

このまま継続的に行っていきたいと思います！

 また更新していきます！

それでは。

【太りたい】痩せてて困っています。

色んな悩みがみなさんにもあると思いますが、
私は低体重で困っています。

これから、体重増加のために色々と試したり挑戦したりしていこうと思います。
同じような、太りたくてもなかなか太れない体質の方に、少しでも共感できる情報をお伝えできたら、一緒に頑張ろうと思って頂けたら嬉しいなと思い、ブログに記すことにしました。

新たに始めたことや、日々の変化などをブログでお伝えしていきます。

食事は、見た目よりよく食べるねと言われるくらい、私は人並みの量は食べています。(一応、日常生活には支障ないけれど胃下垂との検査結果はあり)
でもココ最近、低体重だからか病気になりやすい体質に。本当に困ったものです。

【目標は、まずは半年間で39.8Kgから42Kgに増やすこと！！ほんといえば45Kgくらいまで増やしたい】

体重を増やすとなると、筋肉･脂肪。
筋肉は体温を上げてくれるし、体力がつきます。
脂肪は食べれない時でもエネルギーになってくれるから心強いなと思っています。
ガリガリだと何か重い病気にかかってしまったら･･･それを治す体力もないんじゃないかなと思い、体重増加に向けての対策を考えています！

以下、Garikoya(私)のプロフィールです。

【身長157cm】【現在の体重39.8Kg(まだ重い方)】
【年齢30代前半】【性別は女】
標準体重は、身長157cmの場合54.2kgらしいのですが、私はそれの－14Kg。
※標準が全て良いとも思いませんし、それに到達していないから太りたいという訳では決してないです。

大人になってからの私の平均体重は約38Kg。
体調が良く上手く体重が増えた時は42Kg(この体重はレアです)
で、風邪をひいたら36Kgくらいまで減ります。

小さい頃から細かったのですが、
その時気にしていたのは主にガリガリの
【見た目】でした。

けれども、20代後半辺りからは見た目ももちろんですが【健康】への意識が増えました･･･。
ひしひしと体の弱さを感じてきたからです。

痩せてて感じていること
(健康)
⚫体力がないので毎日なんとなくしんどい
⚫ちょっと頑張ったらすぐ筋肉痛
⚫すぐ風邪をひく
⚫風邪をひいたら食欲なくなる
⚫風邪をひいたら更に痩せる

(見た目)
⚫筋肉がなくて血流が悪いのか、顔色が悪い
⚫ガリガリすぎて、自分の腕をみていつもショックをうける。半袖嫌い。
⚫服が合わない。今主流のフリーサイズはほぼブカブカ。反対にぴったりな服を着たら見た目ペラペラ。何を着たら良いのか。
⚫久々に知り合いと会うといつも、痩せた？と言われて悲しい。

こんな感じです。

昔は体重自体はあまり気にしていませんでしたが、
最近は体重が落ちたときにとてもしんどい気がしたので体重と健康(体力)とは比例してるなぁと感じるのです。

ここ最近特に、毎月のように風邪をひくようになりました。
一昨年、昨年と2年連続で大晦日に熱を出し、2年連続寝ながら新年を迎えました。
その後肺炎にもなって蓄膿にもなって。

そんなこんな、病気だらけの状況。

30代前半でこれだったら、このままじゃどんどん体は悪くなる一方で
今のうちに対策しないと手遅れになるのでは･･と焦りを感じているんです。

だから、もう痩せすぎとはおさらばしたい！！

私は太りたい！
同じような体質で困っている方、一緒に頑張りましょう！
私なりの太る対策はまた次回更新していきます！